Cet automne, nous vous proposons une petite nouveauté !
Une parenthèse simple et essentielle, loin de l’agitation quotidienne.
Prendre le temps d’un pas, d’un souffle, d’un instant.
Marcher pour retrouver l’ancrage.
Respirer pour apaiser le corps.
Méditer pour alléger l’esprit.
Marcher, Respirer, Méditer.
Une retraite immersive au Pays Basque.
Marcher, Respirer.
La marche et la respiration sont deux gestes simples et universels, complets et accessibles. Nous marchons et respirons, tous les jours, sans même y prêter attention.
Ce sont des activités qui soutiennent naturellement le corps et l’esprit.
Lorsqu’elles sont pratiquées en pleine conscience, elles deviennent une véritable source d’apaisement.
La marche sollicite le coeur et les poumons, stimule la circulation sanguine et entretient les articulations, sans les brusquer.
La respiration, quant à elle, si elle est de qualité, elle influence profondément notre équilibre physique et mental. Une respiration consciente, favorise une meilleure oxygénation du corps, renforce le système immunitaire et soutient la récupération physique. Elle agit aussi comme un régulateur naturel du stress, améliore la concentration et apaise le système nerveux.
Lorsque nous pratiquons la marche, associée à la respiration consciente, les bienfaits s’amplifient : Le corps retrouve son rythme naturel, l’esprit s’apaise, et l’énergie circule plus librement.
Une sensation de calme durable s’installe.
Pas après pas, la marche devient à la fois un soin physique et une pratique de présence.
Au long de cette parenthèse, nous pratiquerons 2 marches quotidiennes, et nous vous ferons aussi découvrir (ou re-découvrir) des pratiques aux bienfaits spécifiques : Marche Afghane, marche Japonnaise ou encore Chi-Walking.
Méditer.
La méditation est avant tout un moment de présence à soi. Elle ne demande aucune compétence particulière : simplement s’assoir, fermer les yeux, et se laisser guider. Quelques minutes suffisent déjà pour ressentir un apaisement, mais lorsqu’elle s’inscrit dans la durée, la pratique offre une expérience bien plus profonde.
Les séances longues guidées, proposées tous les jours, permettant de franchir ce cap. Le corps a le temps de se poser, les tensions musculaires s’apaisent peu à peu, et la respiration devient plus régulière.
Progressivement, l’esprit cesse de courir d’une pensée à l’autre : il se stabilise, s’éclaircit et s’ouvre à un état de calme durable.
La méditation prolongée, favorise une meilleure régulation du stress, améliore la qualité du sommeil et développe la capacité de concentration. Elle agit aussi sur le système nerveux induisant une détente profonde, comparable à un véritable repos réparateur.
Guidée pas à pas, cette pratique accessible à tous, devient un véritable espace de ressourcement : Un temps pour ralentir, déposer ce qui encombre, et se reconnecter à l’essentiel.
Le programme complet
Vendredi
17H : Accueil, bienvenue, présentation du lieu, des intervenantes et du programme.
18H - 19H : Petite marche de bienvenue, pour se dégourdir les jambes et admirer l’océan.
19H30 : Dîner
21H : Petite méditation relaxante avant de dormir.
Samedi // Dimanche // Lundi // Mardi
8H : Méditation matinale
9H : Petit Déjeuner
10H30 : Marche
13H : Déjeuner
14H30 - 16H30 SOINS et/ou temps de repos
17H : Marche
19H30 : Dîner
21H : Méditation du soir
Mercredi
8H : Méditation matinale
9H : Petit Déjeuner
10H30 : Marche, c’est la dernière, nous ferons votre préférée !
13H : Déjeuner
14H30 - 16H30 SOINS et/ou temps de repos
17H : Fin du séjour.
Nourriture saine, de saison et faite maison
Nourrir le corps, apaiser l’esprit. Nous tenons à vous proposer une nourriture faite maison, avec attention et amour.
Chaque repas est pensé comme un prolongement de la retraite. Simple, savoureux, respectueux des saisons.
Une option végétarienne est toujours possible.
Ce qui est inclu :
Hébergement 5 nuits à JoyuSurfShack, Bidart (64).
Pension complète sur toute la durée du séjour.
Marches guidées quotidiennes, selon le programme ci dessus.
Méditations guidées quotidiennes, selon le programme ci dessus.
1 soin de relaxation coréenne (60 min)
1 soin d’ostéopathie tissulaire (60 min)
Tarifs par personne :
1119 € en chambre partagée, tout compris.
——
+ 180 € en chambre double
+ 300 € en chambre privative
Ce qu’il faut emmener :
Chaussures de marche confortables et idéalement “déjà faites”, nous allons marcher en moyenne 3 heures par jour.
Tenue de pluie, et vêtements pour la marche. Prévoir également des tenues confortables pour les temps de méditation.
Éventuellement un livre que vous aimeriez lire depuis longtemps.
Et c’est TOUT !
Qui vous accompagne ?
Caroline et Jutta
Amies et professionnelles de santé, nous avons souhaité unir nos expériences et nos passions pour proposer une retraite qui nous ressemble :
Simple, bienveillante et tournée vers l’essentiel.
Caroline
Née dans une famille de soignants j’ai fait mes premiers pas dans le cabinet de kiné de mon papa.
La suite est un diplôme d’ostéopathie obtenu à l’Institut Toulousain d’Ostéopathie en 2009.
J’exerce depuis, à Lourdes dans mon cabinet où je reçois tout public.
La méditation en pleine conscience s’est imposée à moi lors d’une formation post graduée sur la gestion des émotions. Les bienfaits sont si nombreux...
En 2020 je suis partie marcher sur le chemin de Compostelle où j’ai eu un coup de coeur pour cette activité, alors que je ne pratique pas de sport.
Ainsi cette retraite est pour moi la possibilité de combiner mes passions et mon métier en vous proposant des techniques faciles, simples à reproduire et à intégrer à votre quotidien.
Jutta
Prendre soin des autres est un concept qui m’accompagne depuis toujours. C’est naturel et ça m’apporte du bonheur.
Infirmière au bloc opératoire depuis 10 ans et étudiante en acupuncture et feng shui de 3ème année, je m’intéresse autant aux aspects concrets de la santé qu’aux dimensions subtiles de l’équilibre intérieur.
J’ai créé avec mon conjoint, Joyusurfshack, la maison d’hôte qui vous accueille durant cette retraite, il y a 8 ans. Ce lieu me permet de faire de merveilleuses rencontres et de grandir. J’aime les moments de convivialité, de partage et accueillir chacun de sorte à ce qu’il se sente comme à la maison.
Ma ressource, depuis toujours, c’est la nature. Je ne peux concevoir une journée sans m’accorder un minimum de plein air. Je suis intimement convaincue que notre manière de manger, de bouger, d’interagir et de consommer en général a un réel impact sur notre santé, sur notre bien être et sur l’environnement qui nous entoure.
Accompagner cette retraite, c’est pour moi une façon naturelle de relier mes expériences professionnelles, personnelles et mon envie d’offrir un espace de ressourcement aux autres.
Nous avons tellement hâte de partager cette parenthèse avec vous !
Pour réserver votre place, merci de remplir ce formulaire.
Attention clôture des ventes le 10 Octobre 2025 ! 10 places maximum.